プレ更年期
最近、月経周期が乱れてきた。
月経前のイライラや不調がつらくなってきた。
ほてり、肩こり、めまい、眠りの浅さなど、以前とは違う変化が気になりはじめた。
そんな30代後半から40代前半ごろのゆらぎを、このページでは分かりやすく「プレ更年期」と呼んでいます。
まだ更年期とまでは言えなくても、体は少しずつ変化を始めています。
今の不調をがまんするのではなく、これから先を穏やかに過ごすための準備として、今の体の声に気づいていくことが大切です。
このページでは、医学的に正確な表現として「月経」という言葉を使っています。一般に「生理」と呼ばれるものです。
こんな変化はありませんか
・月経周期が短くなってきた
・月経周期が長くなってきた
・周期がバラバラで安定しない
・経血量が少なくなってきた
・月経期間が短くなってきた
・少ない経血でだらだら続くことがある
・急に量が多くなることがある
・不正出血がある
・PMSが重くなってきた
・ほてり、肩こり、めまいが気になる
・眠りが浅い
・イライラしやすい
・疲れが抜けにくい
こうした変化は、たまたまの不調で終わることもあれば、これから先の更年期に向かう体のゆらぎとして現れていることもあります。
月経の状態は、今の体を知るための大切なサインです。
プレ更年期とは
30代後半から40代前半になると、女性ホルモンの分泌は少しずつ変化しはじめます。
その影響で、月経不順、ほてり、肩こり、めまい、気分のゆらぎ、眠りの浅さなどが起こりやすくなります。
月経は、ただ毎月くるものではありません。
周期、量、色、痛み、月経前後の体調などに、その時の体の状態が表れます。
だからこそ、
「まだ大丈夫」
「年齢のせいだから仕方ない」
と片づけず、早めに体の変化に目を向けることが大切です。
東洋医学では、35歳頃から少しずつ変化が始まると考えます
東洋医学では、女性の体は7年ごとに節目を迎えると考えられています。
その考え方では、35歳頃から少しずつ衰えが始まり、42歳頃になると月経の変化や体力の低下、ゆらぎを感じやすくなるとされています。
その背景にあるのが、「腎」という働きです。
東洋医学でいう「腎」は、成長、発育、生殖、老化、ホルモンのはたらきなどと深く関わる大切な土台です。
年齢とともにこの働きが少しずつ弱っていくことで、月経の乱れや更年期に向かう体の変化が出やすくなると考えます。
つまり、プレ更年期は突然始まるものではなく、体の土台の変化が少しずつ表に出てくる時期なのです。
月経の状態から、今の体質の傾向が見えてくることがあります
月経の変化は人それぞれです。
かぎや薬局では、月経の状態をひとつの手がかりにしながら、今の体質の傾向を見ていきます。
ほてりや乾きが気になるタイプ
月経周期が短い。
経血の色が濃い。
経血量が少ない。
このような方は、体の潤いが不足しやすい傾向が考えられます。
体の中の潤いが足りなくなると、ほてりやのぼせ、乾き、不眠などが出やすくなります。
冷えや元気不足が気になるタイプ
月経周期が長い。
経血がサラサラしている。
疲れやすい。
手足が冷える。
このような方は、体を温めたり動かしたりする力が弱っている傾向が考えられます。
冷え、だるさ、気力の低下が気になりやすいタイプです。
疲れやすく、出血も気になるタイプ
月経周期が長い。
不正出血がある。
経血の色が淡い。
量が少ない。
このような方は、体を支える力や血の不足が考えられます。
無理を重ねていたり、食事や睡眠が乱れていたりすると、月経をしっかり支えきれなくなることがあります。
月経痛が強く、巡りが悪いタイプ
月経痛が強い。
血のかたまりが出る。
経血の色が濃い。
月経不順がある。
このような方は、血の巡りが悪くなっている傾向が考えられます。
冷えやストレス、疲れの積み重ねによって、巡りが滞りやすくなることがあります。
PMSが出やすく、気分が揺れやすいタイプ
月経周期が不安定。
PMSが起こりやすい。
イライラしやすい。
胸の張りがある。
このような方は、気の巡りが滞りやすい傾向が考えられます。
忙しさや気の張りつめが続くと、月経前の不調として表れやすくなります。
体質はひとつだけとは限りません。
いくつかの傾向が重なっていることもあります。
だからこそ、自分だけで決めつけず、今の体調を見ながら整え方を考えていくことが大切です。
30代後半からの見直しが、これから先の体を支えます
プレ更年期は、ただ不調が出る時期というだけではありません。
これから先の更年期を、どう過ごしていくかを考え始める大切な時期でもあります。
若い頃からの食事、睡眠、疲れのため方、冷え、ストレスの積み重ねは、年齢を重ねてからの体調にもつながっていきます。
今からできることとして大切なのは、
・食事を抜かず、栄養のかたよりを減らすこと
・しっかり眠ること
・体を冷やしすぎないこと
・適度に体を動かすこと
・湯船につかって巡りを保つこと
・ひとりで抱え込みすぎないこと
・ストレスをため込みすぎないこと
特別なことを一気に始めなくても大丈夫です。
今の自分にできるところから、少しずつ整えていくことが、これから先の安心につながります。
こんなときは、早めに婦人科へご相談ください
プレ更年期のように見える不調の中には、別の病気が隠れていることもあります。
・月経量が急に増えた
・不正出血が続く
・月経痛が強くなった
・下腹部痛が続く
・ふらつくほど出血が多い
・これまでにない強い不調がある
このようなときは、自己判断せず、まず婦人科で確認することが大切です。
必要な検査を受けたうえで、今の体をどう整えていくかを考えていきましょう。
かぎや薬局でできること
かぎや薬局では、今出ている症状だけを追いかけるのではなく、その背景にある体質、食事、睡眠、生活習慣、こころの状態まで含めて考えることを大切にしています。
たとえば、
・月経の状態
・冷えやのぼせ
・眠りの深さ
・胃腸の調子
・疲れやすさ
・気分のゆらぎ
・食事や生活リズム
こうしたことを丁寧にうかがいながら、今のあなたに合う整え方をご提案します。
ご提案は、漢方薬だけに限りません。
必要に応じて、薬草茶、生薬、食事、暮らし方の見直しも含めて、一緒に考えていきます。
「病院に行くほどなのか迷っている」
「誰に相談したらよいか分からない」
「これから先の更年期を、少しでも穏やかに過ごしたい」
そんな時こそ、早めにご相談ください。
今の時期に自分の体の傾向を知っておくことは、これからの安心につながります。
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