冷え
手足の冷え・下半身の冷えを、体の中から見直していくために
お風呂に入っても、すぐ冷えてしまう。
靴下をはかないと足が冷たい。
水仕事のあとに、手がジンジン痛くなる。
夏でも冷房に弱い。
しもやけになりやすい。
冷えると、肩こりや頭痛、だるさまで出てくる。
そんな「冷え」で、お困りではありませんか。
冷えそのものは病名ではありません。
けれど、昔から「冷えは万病のもと」といわれるように、放っておくと血の巡りが悪くなり、体の働きが落ちやすくなります。
その結果、頭痛、肩こり、腰痛、関節のつらさ、月経トラブル、胃腸の不調、かぜをひきやすいなど、さまざまな不調につながっていくことがあります。
かぎや薬局では、冷えている場所だけを見るのではなく、なぜ冷えやすいのか、どんな体質があるのか、暮らしの中にどんな要因があるのかまで見ながら、体の中から整えていくことを大切にしています。
こんな冷えはありませんか
・手足がいつも冷たい
・足先だけでなく、足首やふくらはぎまで冷える
・下半身が冷えやすい
・腰まわりが冷える
・冷房に弱い
・寒い時期になるとしもやけができやすい
・冷えると痛みやしびれが出やすい
・冷えるとお腹の調子が悪くなる
・冷えると月経トラブルが強くなる
・冷えと一緒に、だるさや疲れやすさもある
同じ「冷え」でも、出方も原因も人それぞれです。
だからこそ、ただ温めるだけでなく、自分の冷えの傾向を知ることが大切です。
冷えをそのままにしないことが大切です
体が冷えると、血流が滞りやすくなります。
血流が悪くなると、酸素や栄養が体のすみずみまで届きにくくなり、不要なものも流れにくくなります。
さらに、冷えが続くと、自律神経の働きも乱れやすくなります。
自律神経は、体温を保つこと、眠ること、胃腸を動かすこと、気持ちを安定させることなど、体の基本の働きに深く関わっています。
つまり冷えは、
「手足が冷たい」だけの話ではなく、
体全体の働きに影響しやすいサインでもあるのです。
冷えには、いくつかのタイプがあります
かぎや薬局では、冷えを大きく分けて、次のようなタイプで見ていきます。
1｜「血」が不足するタイプ
「血」には、全身を巡って栄養とうるおいを届け、体を温める働きがあります。
この「血」が不足すると、温かさや栄養が体のすみずみまで届きにくくなり、冷えや乾燥が出やすくなります。
こんな方に多い傾向です。
・手足が冷える
・めまい、立ちくらみがある
・動悸がある
・月経量が少ない
・肌、目、口、髪が乾燥しやすい
・眠りが浅い
・便秘しやすい
特に月経のある女性は、血が不足しやすいため、冷えにつながりやすい傾向があります。
2｜「気」が不足するタイプ
「気」は、体を動かし、内臓の働きを支え、体を温めるエネルギーです。
この「気」が不足すると、五臓六腑の働きが弱り、冷えやすくなります。
こんな方に多い傾向です。
・手足の先が冷える
・疲れやすい
・体力がない
・息切れしやすい
・食欲が落ちやすい
・かぜをひきやすく、治りにくい
・汗をかきやすい
・軟便や下痢をしやすい
元気が足りない、温める力が続かないタイプの冷えです。
3｜「陽気」が不足するタイプ
「陽気」は、体温を保ち、体をしっかり温める力です。
この陽気の源になるのが「腎」です。
年齢を重ねたり、体力が落ちたりすると、この温める力が弱り、全身が冷えやすくなります。
こんな方に多い傾向です。
・寒がり
・手足が氷のように冷たい
・手首、足首まで冷たい
・下半身が冷える
・腰がだるい
・耳鳴りが気になる
・記憶力の低下が気になる
・夜間尿がある
・むくみやすい
更年期以降の方や、年齢とともに冷えが強くなってきた方にも多いタイプです。
4｜血行不良のタイプ
血がスムーズに巡らないことで起こる冷えです。
ストレス、生活習慣の乱れ、食の偏り、運動不足などが重なると、血の巡りが悪くなり、冷えや痛みにつながりやすくなります。
こんな方に多い傾向です。
・手足が冷えてジンジンする
・冷えると痛みが出やすい
・しびれがある
・顔色や唇の色が暗い
・下肢の静脈瘤が気になる
・頭痛や肩こりがある
・月経痛が強い
ただ冷たいだけでなく、巡りの悪さをともなう冷えです。
タイプ別に、気をつけたいことがあります
「血」が不足するタイプの方へ
・月経の時期は特に冷やさない
・夜更かしを減らす
・目の使いすぎに気をつける
・血を養う食事を意識する
たとえば、
なつめ、クコの実、鶏肉、卵、にんじん、黒砂糖なども、毎日の食事に取り入れやすいものです。
「気」が不足するタイプの方へ
・食欲が落ちないようにする
・胃腸を弱らせすぎない
・疲れをため込みすぎない
・体力を支える食事を意識する
たとえば、
もち米、大豆、いんげん豆、きのこ類、かぼちゃ、山芋なども取り入れやすい食材です。
「陽気」が不足するタイプの方へ
・腰まわりをしっかり温める
・冷えをがまんしない
・特に下半身を冷やさない
・年齢による変化を無理でカバーしすぎない
たとえば、
しょうが、ねぎ、にら、シナモン、山椒、黒豆、紅茶なども、温める食材として取り入れやすいものです。
血行不良のタイプの方へ
・ストレスをため込みすぎない
・長時間同じ姿勢を続けない
・無理のない範囲で体を動かす
・巡りを妨げる生活習慣を見直す
たとえば、
らっきょう、ウコン、さば、いわし、玄米なども、食生活の見直しの中で役立てやすいものです。
毎日の暮らしでできる冷え対策
冷えを整えるためには、毎日の積み重ねもとても大切です。
・暴飲暴食を避ける
・バランスのよい食事をとる
・冷たい飲み物や食べ物をとりすぎない
・適度に体を動かす
・下半身を冷やさない服装を意識する
・体を締めつける下着や服を避ける
・シャワーだけで済ませず、湯船につかる
・足湯を取り入れる
・冷房に当たりすぎない
・夏でも冷やしすぎない
特に下半身は心臓から遠く、血の巡りが悪くなりやすいため、冷えやすい場所です。
昔から「上を薄く、下を厚く」といわれるように、下半身を守る工夫はとても大切です。
夏の冷えにも気をつけましょう
暑い時期は、つい冷房や冷たい飲み物に頼りがちです。
けれど、夏の冷えをそのままにしておくと、血の巡りが悪くなり、疲れやだるさ、肩こりなどの不調が出やすくなります。
夏は暑いからこそ、冷やしすぎないことが大切です。
「冬だけの悩み」ではなく、夏の過ごし方も冷えに大きく関わっています。
かぎや薬局でできること
かぎや薬局では、冷えている場所だけでなく、その背景にある体質、食事、睡眠、生活習慣、こころの状態まで含めて考えることを大切にしています。
たとえば、
・血の不足があるのか
・元気不足があるのか
・年齢による温める力の低下があるのか
・巡りの悪さが強いのか
・胃腸の弱りがあるのか
・月経や更年期の影響があるのか
・夏の冷えや冷房の影響が大きいのか
こうしたことを丁寧にうかがいながら、今のあなたに合う整え方をご提案します。
ご提案は、漢方薬だけに限りません。
必要に応じて、薬草茶、生薬、食事、入浴、服装、暮らし方の見直しまで含めて、一緒に考えていきます。
「冷えやすい体質だから仕方ない」と決めつけず、
体の中から見直していくことで、変えられることがあります。
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手足の冷えのこと。
下半身の冷えのこと。
夏の冷えのこと。
冷えると出やすい不調のこと。
体の中から整えていきたいということ。
冷えは、ただがまんするものではありません。
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